La prostatite est traitée non seulement avec des médicaments, mais également avec toutes sortes de procédures, y compris la gymnastique. Permet une récupération plus rapide. Des exercices complexes associés à la prise de médicaments aident à améliorer la contraction des muscles pelviens. Grâce à la charge de la prostatite, un massage naturel de la prostate se produit et améliore la circulation sanguine.
Un ensemble d'exercices et d'exercices bien choisis accélérera le traitement de la prostatite.
Les bienfaits de la gymnastique pour la prostatite
Les hommes pensent à leur santé au dernier moment. Ils n'aiment pas prendre de pilules, donc la gymnastique qui peut être pratiquée à la maison leur convient comme traitement. Il n'est pas nécessaire de dépenser de l'argent pour ces mesures de bien-être et elles n'ont aucun effet secondaire. Dans la prostatite chronique, l'exercice ne donne des résultats positifs qu'en association avec des médicaments.
Il existe de nombreux types d'exercices qui ont un bon effet sur l'inflammation de la prostate et augmentent l'écoulement des sécrétions. Grâce aux exercices thérapeutiques, les muscles du petit bassin sont renforcés, les processus métaboliques reviennent à la normale, la circulation sanguine s'améliore, les spasmes et l'inflammation disparaissent.
Il existe un ensemble de classes pour la prostatite, mais tout est individuel et quelque chose de spécifique convient à chaque homme. Le type d'exercice est prescrit par le médecin. Les actions effectuées par un homme ne doivent pas causer d'inconfort ou aggraver les conditions.
Les exercices pour l'inflammation de la prostate ne doivent pas être lourds, la charge n'est pas recommandée pour la prostatite.
Quels exercices sont utiles pour la prostatite?
Avec l'inflammation de la prostate, vous ne pouvez pas surcharger le corps et permettre le surmenage. Parmi les nombreux types d'activités pour le traitement de la prostatite, les types d'activité physique suivants sont considérés comme les plus efficaces :
- nager;
- gymnastique avant le petit déjeuner;
- courir;
- yoga;
- marche sportive.
Quant à la marche, il faut la faire tous les jours avec un certain rythme pour chacun, pour que le sport ne soit pas un fardeau. Courez tous les jours pendant quelques minutes. Allez nager si possible, au moins deux fois par semaine.
Les exercices du matin doivent être effectués tous les jours. Il est recommandé d'incliner la tête dans les deux sens, de faire pivoter le torse, les articulations des épaules et de bouger les mains. Ces manipulations durent 5 à 7 minutes et la santé est considérablement ajoutée.
Les exercices pour la colonne vertébrale sont des inclinaisons du torse dans toutes les directions et une rotation de la région pelvienne. La séance se fait debout ou assis, selon ce qui vous convient le mieux. Ces actions contribuent à la souplesse, à la normalisation du flux sanguin et au soulagement du stress.
Complexe de classe médicale
Il n'y a aucun mouvement dans le cahier d'exercices qui ne puisse être maîtrisé. Tous sont assez simples et n'apportent que des avantages au corps masculin. Vous n'êtes pas obligé de les faire tous en même temps, vous pouvez les faire séparément. Un résultat positif dépend de la régularité de sa mise en œuvre.
construire
C'est une rétraction du passage anal. Il est recommandé de le faire avec une respiration alternée. En inspirant, contractez les muscles de l'anus, en expirant, détendez-vous. Ces manipulations sont effectuées deux fois par jour pendant 10 approches à chaque fois.
Paire de ciseaux
Allongez-vous sur le dos, levez les jambes à 90 % et écartez-les. Ensuite, rassemblez et traversez, revenez à sa position d'origine. L'élevage et le mélange sont effectués plusieurs fois.
De plus, les "ciseaux" peuvent être faits en tournant l'estomac. Cette méthode est un peu plus difficile, mais pas inférieure en efficacité à la méthode précédente.
Haleine
Curieusement, mais vous devez respirer avec votre estomac. Cela peut être fait dans n'importe quelle position. Inspirez profondément, tout en dilatant au maximum votre ventre, retenez votre respiration quelques secondes. Expirez lentement en contractant votre ventre.
Exercice sur les fesses
Il est considéré comme l'exercice le plus efficace dans le traitement et la prévention de la prostatite. Assis par terre, les jambes tendues, vous devez "marcher" sur les fesses. Ces étapes doivent être effectuées jusqu'à 50 par jour.
Un vélo
En position couchée, vous devez lever les jambes, placer vos mains à l'arrière de votre tête et bouger vos jambes comme si vous faisiez du vélo. Il est recommandé que chaque membre effectue 20 révolutions.
Monter les escaliers aide à normaliser le flux sanguin dans la région de la prostate.
Il est préférable de faire tous les exercices après le réveil, car la stagnation de la sécrétion prostatique se produit généralement le matin. Les exercices du soir et de la journée ne sont pas moins efficaces.
Bases de l'activité physique pour la prostatite
Les hommes qui ont souffert de prostatite au moins une fois dans leur vie savent que le traitement le plus efficace est l'exercice et un mode de vie actif. L'essentiel est la régularité.
La gymnastique sans médicament ne peut pas guérir une hypertrophie de la prostate.
Tous les hommes ne sont pas protégés contre la prostatite insidieuse. Un ensemble optimal et discret d'exercices doit être effectué chaque jour à titre préventif. Tous les exercices sur la prostate ont un effet positif, mais l'accent est mis uniquement sur ceux qui peuvent être effectués sans médecin.
Ascenseur
Les hommes devraient l'oublier si sa santé est importante pour eux. Marcher jusqu'à votre étage est tout à fait possible et utile. Cela ne prendra pas longtemps, mais la santé s'améliorera. Vous pouvez vous reposer à mi-chemin. Dans ce cas, l'essentiel est le processus de levage. Au fil du temps, vous vous habituez à soulever sur vos propres pieds et les mouvements deviennent faciles. Si les jambes sont habituées à la charge, vous pouvez franchir la marche. Avec une forte croissance, deux étapes doivent être capturées.
Un vélo
Auparavant, ce moyen de transport était considéré comme à la mode. Maintenant, ce type de transport est un autre moyen de rester en forme. Le vélo est considéré comme une prévention efficace contre la prostatite.
Hippodrome
Si possible et si vous avez de l'argent, vous pouvez visiter cette institution. L'équitation est considérée comme un bon complément dans le traitement du processus inflammatoire. De plus, il peut normaliser l'humeur psychologique.
En marchant
manière universelle. Tout le monde y va et le fait tout le temps. Mais il y a peu de gens qui se consacrent vraiment à la randonnée. Les hommes ont l'habitude de prendre un bus ou une voiture pour se rendre à leur destination. Souvent même 500 mètres ils parcourent sur roues. Pourquoi ne pas les promener?
Les activités décrites normalisent rapidement le flux sanguin vers la prostate. Avec un exercice régulier, l'effet sera significatif et assez perceptible. Ces méthodes de "déchargement" de la prostate peuvent être effectuées une heure avant l'intimité.
La gymnastique n'est pas un remède. S'il y a un agent pathogène dans la prostate, vous devez prendre des médicaments. La mise en charge est un complément essentiel au traitement universel.